Vitamina C é a aliada da beleza

Até bem pouco tempo, a vitamina C era importante somente no combate à gripe e resfriado. No entanto, descobriu-se que ela também é um poderoso ingrediente de rejuvenescimento e é de grande importância nos cosméticos, devido à sua influência na síntese do colágeno, na regeneração da vitamina E (efeito antirradicais livres) e regularização da produção da melanina. Estudos demonstraram que a aplicação de produtos cosméticos com vitamina C diretamente sobre a pele também é benéfica. É largamente sabido que essa vitamina tem a capacidade de neutralizar os radicais livres (moléculas responsáveis pelo envelhecimento prematuro da pele), além de diminuir os efeitos maléficos da radiação solar.

E o melhor disso tudo é que a vitamina C pode ser encontrada em abundância no Brasil em uma fruta bem popular: a laranja. Estudos revelam que dois copos e meio de suco diariamente são o suficiente para satisfazer a necessidade humana diária, reduzindo a incidência de coágulos nas veias, ajudando a impedir certas infecções viróticas e bacterianas, fortalecendo o sistema imunológico, baixando o colesterol no sangue e também protegendo contra agentes cancerígenos. E, para completar, a vitamina C é uma excelente aliada contra o envelhecimento precoce da pele, constituindo um ponto a favor de seu uso em produtos cosméticos.

Mas nem por isso você deve beber suco de laranja o dia todo: 150 ml de suco de laranja contêm 110 calorias, e a bebida em excesso pode prejudicar na balança. Além disso, prefira sempre sucos naturais, pois os industrializados perdem a vitamina C. O ideal seria consumir a laranja chupando seu suco diretamente da fruta. Nada mais natural! Recentemente, estudos revelaram que a laranja, assim como o limão e outras frutas e verduras, aliada a uma alimentação balanceada e saudável é uma ótima receita para combater o maior terror das mulheres: a celulite.

Verdadeiro pavor feminino, a celulite tem uma predisposição 10% maior para aparecer nas mulheres do que nos homens. Sua localização pode estar em várias partes do corpo, como a região lateral da coxa, a face interna e posterior da coxa, o abdômen, a parte posterior e lateral dos braços e ainda a face interna dos joelhos; em alguns casos, até os tornozelos podem ser afetados. Os ingredientes para o combate à celulite são simples e a partir da ingestão de tomate, batata, couve-flor e até castanha-do-pará, somando-se a prática de atividades físicas, além da força de vontade do paciente, é possível reverter o quadro.

Hoje é muito comum as adolescentes serem atingidas por esse mal, que não respeita nem mulheres magras. A celulite se manifesta no tecido gorduroso que se encontra embaixo da pele, entretanto há outros fatores que influenciam no aparecimento, como disfunção hormonal, alimentação, vida sedentária, circulação, tendência genética, tipo físico e outros.

Uma alimentação desenvolvida com elementos naturais proporciona equilíbrio e combate os radicais livres. Através desse conceito, o tratamento indicado é à base de uma dieta saudável com frutas cítricas, que são ricas em vitamina C (laranja, limão, acerola), verduras, tomate, couve-flor, batata, cereais integrais e peixes. Outras recomendações também são bem-vindas: evitar carboidratos refinados como açúcar branco e farinha branca e aumentar a ingestão de água são bons exemplos para seguir.

Nunca é demais dizer que se movimentar regularmente faz parte do ritual de boa saúde e também da beleza. Os efeitos da vida sedentária não são sentidos de imediato, quando se está na faixa dos 20 anos, mas principalmente quando as mulheres atingem a fase da menopausa, daí só resta “correr atrás do prejuízo”. Portanto, adote um estilo de vida saudável desde cedo, não há nada melhor do que uma boa alimentação com produtos naturais. Aproveite as frutas da estação, beba água mineral, caminhe, exercite-se. Assim, além de manter a boa forma, você também se livrará do estresse.