Outono: confira dicas para aproveitar a estação com mais saúde

O outono começou no dia 20 de março e as temperaturas já mudaram um pouco. Além disso, a estação em que as folhas caem no quintal tem outras peculiaridades. A mudança no clima e na paisagem, por exemplo, podem prejudicar a saúde. Nesse sentido, confira algumas dicas para aproveitar o outono com tranquilidade:

• Tome as vacinas disponíveis
  O calendário de vacinação deste ano deverá ser divulgado em breve e, com isso, a campanha de de imunização contra doenças como gripe e Covid-19 será intensificada. As doses são importantes porque as temperaturas mais baixas aumentam os casos de problemas respiratórios.
  
• Utilize umidificador de ar
  O ar frio que começa a circular no outono é mais seco. E respirar esse ar pode agravar quadros de asma, bronquite e sinusite. O umificador, portanto, pode trazer mais conforto no outono.
  
• Fique atento a alergias
  A temperatura mais baixa faz com que a casa fique mais fechada, o que aumenta os riscos para os alérgicos. Para evitar isso, a dica é lavar casacos e roupas de inverno que ficaram guardadas durante todo o verão, para eliminar os ácaros.
  
• Mantenha a pele hidratada
  Ar seco, banhos mais quentes… Essa combinação é bem prejudicial para a pele. Para evitar o ressecamento das áreas mais expostas, como rosto e mãos, é importante escolher um bom hidratante ou óleo.
  
• Beba muita água
  Tomar água é indispensável em qualquer estação do ano, claro. Com clima mais frio, no entanto, esse hábito costuma ficar em segundo plano. A água é fundamental para regular a temperatura corporal, eliminar toxinas e potencializar o funcionamento do organismo. Então, não esqueça de estar sempre com uma garrafinha.
  
• Mantenha uma alimentação balanceada
  Muitas pessoas dizem que as saladas não ficam tão apetitosas no outono. Para equilibrar esse consumo que pode diminuir, vale apostar em sopas e caldos quentes, abusando de legumes e vegetais.
  
• Pratique atividades físicas
  Se no calor é difícil de praticar atividades físicas, devido às altas temperaturas e à exposição ao sol, esta época do ano é bem mais convidativa. Não perca tempo!

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