Com a correria do dia a dia, grande parte das pessoas acabam pulando refeições, consumindo alimentos pobres em nutrientes e, dessa maneira, situações de cansaço excessivo, falta de disposição, oscilações no humor e sono tornam-se frequentes. A melhor maneira de garantir a adequada quantidade de vitaminas e minerais é manter bons hábitos de uma alimentação equilibrada, incluindo a ingestão correta de nutrientes, como é o caso da proteína.
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De acordo com a nutricionista Priscila Bergamin, as proteínas são nutrientes necessários para o organismo produzir partes essenciais do corpo, como músculos, hormônios, tecidos, pele e cabelo. “Seja de origem animal ou vegetal, é imprescindível seu consumo como grande aliada da saúde e da boa alimentação”, afirma ela. Confira abaixo 10 motivos importantes para incluir mais do nutriente na alimentação:
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A maior ingestão de proteínas auxilia na melhor performance em atividades físicas, pois contribui para a melhora da força e resistência muscular. A proteína é necessária para construção e reparação dos músculos após grande esforço em treinamentos, seja qual modalidade for praticada. “Além disso, também há evidências de que as necessidades proteicas aumentam em praticantes de atividades físicas, como na musculação e corrida”, complementa a profissional.
A proteína, assim como o carboidrato e o lipídeo, fornecem a energia necessária para o metabolismo se manter ativo. No caso das proteínas, elas são degradadas em aminoácidos e as células os utilizam para reparar tecidos e músculos, resultando no aumento de massa muscular. “Importante destacar que a quantidade de proteína a ser consumida é individual. Seu excesso é convertido em calorias extras e, consequentemente, podem virar depósito de gordura”, explica Priscila.
O que comemos podem enfraquecer ou fortalecer o sistema imunológico, ou seja, como nosso corpo reage e se defende de vírus, bactérias e micro-organismos. Os anticorpos são proteínas e todo o processo de defesa imunológica depende de um bom estado nutricional, relacionado a proteínas e fonte energética.
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A alimentação é uma das formas para nutrir e manter cabelos e pele saudáveis, evitando problemas como queda de cabelos e pele seca. Para mantê-los saudáveis, é importante ingerir fontes ricas de proteínas, como ovos, carnes magras, iogurtes, queijos e leguminosas, como feijão e a quinoa. “A carne vermelha entra como a mais indicada para o crescimento dos fios, por conter grande quantidade de zinco e colágeno”, afirma Priscilla.
Os hormônios, responsáveis por controlar o humor, o sistema digestivo, a libido, entre outras funções, podem ser produzidos de forma desiquilibrada caso a alimentação não esteja sendo feita adequadamente. Por este motivo, o consumo adequado de proteínas é de extrema importância para manter um bom equilíbrio dos hormônios e da produção de anticorpos,
Uma alimentação correta traz melhorias no sistema nervoso, como por exemplo, pensar com mais clareza, melhorar a memória e aumentar o poder de concentração. A proteína, através dos nutrientes, é possível fornecer o necessário para manter um cérebro ativo e saudável.
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A proteína é uma fonte natural de energia, necessária para trazer mais disposição para realizar as atividades do dia a dia. A alimentação funciona como um combustível para o corpo receber mais ânimo e energia, fundamental para um bom funcionamento do corpo e da mente.
Por produzir colágeno, a proteína é importante para manter a saúde das articulações e ajuda a evitar lesões. O iogurte, por exemplo, com as vitaminas A e complexo B, importantes na prevenção do envelhecimento e suas propriedades antioxidantes, estimulam a produção do colágeno, além da tiamina, riboflavina e niacina, que protegem as células e a pele dos avanços de idade.
Apostar em opções ricas em proteína é uma boa estratégia para diminuir o apetite, ter mais saciedade e, assim, facilitar o processo de emagrecimento. Uma opção prática e rica em nutrientes são os iogurtes enriquecidos com whey protein, a proteína do soro do leite, garantindo uma quantidade de proteínas de alta qualidade, alta digestibilidade e principalmente, trazendo todos os aminoácidos essenciais.
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Os alimentos que consumimos também podem retardar o envelhecimento, por conta de seus benefícios nutricionais – como é o caso das proteínas, que ajudam a retardar o envelhecimento dos músculos, mantendo-os fortes durante a velhice.
Para uma alimentação ideal e individualizada, é importante destacar a importância do acompanhamento de um nutricionista, que irá auxiliar na quantidade ideal de cada macro nutriente.
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Sobre a linha Natural Whey
Linha de produtos sem lactose, entre iogurtes desnatados e shakes enriquecidos com a proteína do soro de leite, Whey Protein, garantindo 14 e 21 gramas de proteína por embalagem. São livres de açúcar, produzidos com o adoçante natural stévia, resultando em um produto com sabor e alta qualidade nutricional, além da praticidade necessária no dia-a-dia. Os iogurtes são oferecidos na linha de 14 gramas de proteína nos sabores Morango, Baunilha, Chocolate e Cookies and Cream; na linha de 21 gramas de proteína, nos sabores Pasta de Amendoim e Doce de Leite. Já os shakes podem ser encontrados nos sabores Banana, Baunilha e Cacau + Chocolate.
Sobre a Verde Campo
Há 18 anos, a Verde Campo desenvolve produtos inovadores de alta qualidade com a missão de proporcionar ao consumidor uma vida mais leve e saudável, sem deixar de lado seu sabor. Localizada em Lavras, interior de Minas Gerais, é a pioneira no mercado de produtos sem lactose, com conceituadas linhas de iogurtes, shakes, queijos frescos e maturados, requeijão e creme de leite. Com uma produção de processos modernos e técnicas artesanais, a Verde Campo é reconhecida por aliar tradição, tecnologia, saudabilidade e o prazer do paladar.
Fonte: Pipah Comunicação
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