Como ter uma pele mais saudável? Confira dicas para prevenir o envelhecimento precoce

O envelhecimento da pele é um processo contínuo, que se traduz de maneiras diferentes. Das primeiras rugas aos vincos profundos, da perda de volume do rosto à flacidez, decorrem várias dezenas de anos. Os primeiros sinais começam a ficar aparentes por volta dos 25 anos, pois é a idade em que a produção de colágeno começa a diminuir e as rugas, a perda de volume e densidade ficam mais visíveis a cada ano que passa.

Diversos motivos levam ao envelhecimento e nem todos são por causas naturais, como a genética. Os nossos hábitos também podem acelerar esse processo. De acordo com a médica dermatologista Gabriela Gassen, da Clínica Dominique, em Porto Alegre, isso se dá de duas maneiras: o envelhecimento cutâneo intrínseco ou cronológico e o extrínseco.

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O cronológico é decorrente da passagem do tempo, determinado principalmente por fatores genéticos, estado hormonal e reações metabólicas, como estresse oxidativo. “Estes estão relacionados com a formação das linhas de expressão, a diminuição da espessura da pele e o ressecamento cutâneo”, explica.

Já o extrínseco é aquele provocado pela exposição ao sol e a outros fatores ambientais, como o estilo de vida (exercício físico, alimentação) e o estresse fisiológico e físico. Gabriela frisa que um dos agentes mais importantes é a radiação solar ultravioleta. “As toxinas com as quais entramos em contato, como tabaco, álcool e poluição do ar, também ajudam no processo de envelhecimento da pele e, dependendo do grau de exposição, podem acelerá-lo”.

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Ao saber quais são esses fatores, é possível desenvolver hábitos que ajudarão a manter a pele por mais tempo, e a prevenir ou amenizar a quantidade de rugas no rosto. Evitar o que é prejudicial é fundamental para preservar a juventude e a vitalidade.

Prevenção como aliada

Segundo Gabriela, para prevenir o envelhecimento, é necessário ter uma dieta equilibrada com bastante proteína e evitar jejum muito prolongado. Ela recomenda, inclusive, a suplementação, principalmente para mulheres que passam pela menopausa, período em que o processo de envelhecimento e flacidez da pele se acelera.

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Além disso, é fundamental adotar uma rotina adequada de cuidados, incluindo a limpeza diária da pele, a aplicação de produtos específicos para cada tipo de pele, como hidratantes e antioxidantes, e a utilização regular de protetor solar. Também é essencial evitar o uso de produtos agressivos, como sabonetes abrasivos e esfoliantes em excesso, que podem causar danos. Consultar um dermatologista é fundamental para receber orientações personalizadas sobre os cuidados ideais para com a pele.

Para ficar atento

• Estresse – O estresse crônico afeta negativamente os hormônios e a capacidade de defesa da pele, tornando-a mais propensa a doenças e infecções cutâneas. É importante adotar técnicas de gerenciamento do estresse para minimizar seus efeitos prejudiciais.
• Ingestão de água – A hidratação adequada é essencial para manter a pele firme, hidratada e com um aspecto viçoso.
• Protetor solar – A exposição excessiva ao sol sem a devida proteção solar é uma das principais causas de fotoenvelhecimento da pele. Os raios UV prejudiciais podem danificar as fibras de colágeno e elastina, levando a rugas, manchas e flacidez.
• Açúcares e gorduras – Sabe-se que uma alimentação desequilibrada rica em açúcares e gorduras saturadas pode prejudicar a elasticidade da pele. Esses alimentos podem acelerar o processo de glicação, no qual o açúcar em excesso se liga às fibras de colágeno, tornando-as rígidas e quebradiças.
• Alimentação equilibrada – Alimentos ricos em antioxidantes, como frutas, legumes e vegetais, ajudam a proteger a pele dos danos causados pelos radicais livres.
• Má qualidade do sono – Durante o sono, há a produção de hormônios reparadores que são essenciais para a regeneração celular e a manutenção da saúde da pele.
• Sedentarismo – A falta de atividade física regular pode prejudicar a circulação sanguínea, resultando em uma pele sem brilho, flácida e propensa à celulite.
• Hidratação adequada – Dispensar o uso de hidratantes pode tornar a pele vulnerável a agressões externas. Hidratantes adequados preservam a barreira cutânea e mantêm a pele saudável, elástica e protegida.

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