O Janeiro Branco é dedicado à conscientização e alerta para os cuidados com a saúde mental e emocional, considerando também a prevenção de doenças decorrentes do estresse do trabalho. Caracterizado pelo esgotamento físico, emocional e pelo estresse causado pelas condições desgastantes do trabalho excessivo, a síndrome de Burnout, desde 2022, é classificada como uma doença ocupacional pela Organização Mundial da Saúde (OMS).
Segundo um estudo feito pela Associação Internacional de Gerenciamento de Estresse, o Brasil é o segundo país com maior número de casos de Burnout diagnosticados, afetando 30% dos trabalhadores. E é fundamental estar atento desde os primeiros sinais de esgotamento. O Burnout aparece quando o trabalhador ultrapassa a linha do aceitável, no que diz respeito a empenho. Assim, os sintomas mais comuns são cansaço excessivo – físico e mental -, alterações no apetite e insônia.
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Como prevenir o Burnout
Apesar de ser causada por um estresse crônico no trabalho, a Síndrome de Burnout pode ser evitada e tratada. A prevenção se dá a partir de estratégias que diminuam o estresse e a pressão no trabalho, além de condutas saudáveis indicadas pelo Ministério da Saúde, como:
- Participar de atividades de lazer com amigos e familiares;
- Fazer atividades que “fujam” à rotina diária, como passear, comer em restaurantes ou ir ao cinema;
- Fazer atividades físicas regulares. Pode ser academia, caminhada, corrida, bicicleta, natação etc;
- Evitar o uso de substâncias que servem como “anestesia” do estresse, como álcool;
- Não utilizar remédios sem prescrição médica.
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Além das orientações acima, é muito importante buscar profissionais habilitados para tratar da saúde mental. No caso do Burnout, o ideal é a combinação entre psicólogo e psiquiatra.
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